منتدى سوق الأسود
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
وسنتشرف بتسجيلك
ملاحظة: سجلو معنا كأعضاء لتستفيدو من كل المزايا
علبة دردشة + إشراف + إدارة + نقاط + مفاجئات كبرى
وشكرا
ادارة منتدى
.:: سوق الأسود ::.

منتدى سوق الأسود

منتدى سوق الأسود
 
الرئيسيةمجلة المنتدىاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
لا تدع الانترنت تلهيك عن صلاتك
بسم الله خير الأسماء بسم الله الذي لايضر مع اسمه أذى بسم الله الكافي بسم الله المعافي بسم الله الذي لايضر مع أسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم بسم الله على نفسي وديني بسم الله على أهلي ومالي بسم الله على كل شيء أعطانيه ربي الله أكبر الله أكبر الله أكبر أعوذ بالله مما أخاف وأحذر الله ربي لاأشرك به شيئاً عز جارك وجل ثناؤك وتقدست أسمائك ولاإله غيرك اللهم اني أعوذ بك من شر كل جبار عنيد وشيطان مريد ومن شر قضاء السؤ ومن شر كل دابة أنت آخذ بناصيتها إن ربي على صراط مستقيم.)))

شاطر
 

  10 تمارين لتقوية عضلات الصدر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خليل
(._.·(المـديـر الـعام )·._.)
(._.·(المـديـر الـعام )·._.)
خليل

الانترنت
رومانسي
الدولة : الجزائر
ذكر عدد المساهمات : 492
النقاط : 4469
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 29/10/2010
العمر : 22

 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Empty
مُساهمةموضوع: 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر    10 تمارين لتقوية عضلات الصدر I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 30, 2010 1:19 pm

السلام عليكم.
هذه عبارة عن عشر تمارين تستهدف تقوية
عضلات الصدر :
التمرين 1
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Icon
- هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات
الداخلية للصدر.

التمرين 2
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Jambe-levee-499532
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Jambe-levee-499532
- هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة
نفسها.

التمرين 3 :
http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/poings-499551.jpg
التمرين 4
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Doigts-499662

التمرين 5 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Rapprochant-mains-centre-499558
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Rapprochant-mains-centre-499558[img][/img]
- التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر
و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).

التمرين 6 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Poignees-sont-utiles-augmenter-l-amplitude-pompes-499569
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Poignees-sont-utiles-augmenter-l-amplitude-pompes-499569

التمرين 7 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Patins-permettent-glisser-mains-sol-499586
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Patins-permettent-glisser-mains-sol-499586

التمرين 8 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Pieds-sureleves-l-exercice-est-plus-dur-499590
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Pieds-sureleves-l-exercice-est-plus-dur-499590
- التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر
الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).

التمرين 9 :
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Mains-step-on-descend-moins-bas-499597
 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Mains-step-on-descend-moins-bas-499597

التمرين 10 :

 10 تمارين لتقوية عضلات الصدر Swiss-ball-est-accessoire-a-reserver-aux-plus-muscles-499600
- و التمارين 9 و 10 تستهدف على
الخصوص عضلات الصدر الخارجية.
و شكرا

منقول من منتديات ستار تايمز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://soukahras2011.forumalgerie.net
 
10 تمارين لتقوية عضلات الصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سوق الأسود :: `·.¸¸.·¯`··._.· ( منتديات شؤون آدم ) ·._.··`¯·.¸¸.·` :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: